托福考试前，考生应选择健康的饮品和食物来保持身体和精神的最佳状态。以下是一些建议：
白开水
是最健康且不会引起身体不适的饮品。
少量咖啡
咖啡因可以提神，但建议不要喝太多，以免影响睡眠或引起心慌。
红牛等功能性饮料
可以提供能量，但同样不宜过量，以免影响饮水和消化。
牛奶
可以补充营养，但避免空腹饮用。
易于消化的食物
如水果、坚果、小面包或能量棒等，提供适量的热量，不会影响专注力。
保持水分
携带一瓶水，适时补充水分，但注意不要喝得过多。
避免摄入油腻、辛辣或重口味的食物，以免引起不适。考试前确保自己吃饱喝足，有助于保持良好的精神状态。
请根据个人习惯和身体反应适当选择，并注意不要过量摄入咖啡因或糖分