被降职后在单位，可以采取以下措施来应对：
诚恳认错，不找借口
认识到自己的错误，并勇于承担责任。
主动提出改进方案，并向领导表达改正的决心。
保持冷静，接受现实
保持冷静，避免情绪化的反应。
客观分析被降职的原因，从中吸取教训，为未来的职业生涯做好准备。
谨慎决策，勤于汇报
在重大决策时，多方论证，确保决策的合理性。
及时向上级汇报工作进度，保持沟通顺畅。
团队合作，发挥集体智慧
积极参与团队合作，借助集体的力量来分散风险。
与同事保持良好的合作关系，共同面对挑战。
持续学习，提升专业能力
加强业务学习，提高专业素养。
积极参加培训和实践，不断提升自己的综合能力。
寻求支持，争取重新回到管理岗位
向上级领导请教，了解自己的不足之处，并寻求改进的方法。
与同事分享自己的成长经历，争取他们的理解和支持。
积极参加公司组织的各类活动，扩大人际关系网。
如有必要，可以寻求职业规划师的帮助，制定更合适的职业发展计划。
维护自己的劳动权益
如果降职降薪是违法的，可以依据《劳动合同法》采取相应措施，如拒绝降职、申请劳动仲裁或提起诉讼。
在处理争议时，保留好相关证据，确保自己的合法权益不受损害。
调整心态，树立正确的职场观念
保持积极的心态，将降职看作是职业生涯的一个转折点。
总结教训，调整心态，争取重新证明自己。
通过以上措施，可以更好地应对被降职的情况，并为自己未来的职业发展打下坚实的基础。