都说孕期无小事，其实怀孕之后，对于孕妈的生活而言，各方面都迎来了全新的挑战。尤其是饮食，会变得格外谨慎，因为这时候不能只顾着满足自己的嘴馋了，很多平时喜欢吃的东西都要控制，例如山楂、桂圆等食物，不少孕妈都知道碰不得，但是对于生活中最常见的一种食物，很多准妈妈却极容易忽视，那就是美味的“肉”类。

这几种肉影响宝宝健康，孕妈最好别吃

1、夹生的肉

顾名思义，夹生就是指半生不熟的肉。这种肉类没有经过高温完全杀菌，可能存活有寄生虫，对腹中胎儿发育极其不利。通常这种情况比较容易出现在烧烤的肉类、火锅涮的肉片之中，首先烧烤的外在颜色很深，很多时候看似烤熟的肉类，里面还会出现粉色，很多人没注意，一口吃掉，容易带着病菌入肚。

而大多数牛、羊肉内均有肉眼看不见的寄生虫，吃火锅时只是把肉片在热汤里烫了一下就捞出来，这样难以将其烫死，孕妈吃后若感染疾病，可能引起流产、早产、胎儿畸形等意外情况，所以建议孕妈们还是少吃烤肉和涮肉为好。

2、带有弓形虫的家禽肉

很多家庭会有这样一个误区，认为宠物身上有弓形虫，所以一怀孕就赶紧把家里的宠物送走。其实这是一种认知误区，事实证明，保持清洁卫生，宠物传染弓形虫的可能性并不大，更多的是病从口入。在平日生活中，进食如猪肉、羊肉、牛肉家禽肉类，如果没有清洗干净、煮熟煮透，很可能导致孕妇吃了之后感染弓形虫，造成流产的风险。

3、兔肉、驴肉等特殊种类

还有一些家庭喜欢买一些特殊肉类，认为这些对身体有大补的作用，孕妇应该吃了有好处。殊不知这里面的禁忌更多，比如兔肉性凉，多食会损人阳气，孕妇尤忌；驴肉虽然有益气补血的功效，但根据研究表明，孕妇吃多了驴肉会出现难产的情况。另外诸如蛙肉、麻雀肉、海鲜、刺身等，孕妈更不用惦记了，都是不可染指的类别。

以上三种肉类，孕妈们最好别吃，毕竟可能会影响到宝宝健康，所以再馋也要忍住。其实平时吃的鸡鸭鱼猪等肉类营养就已经很丰富了，只要烹饪处理得当，无需刻意追求其他的大补之物，以免适得其反。当然，除了肉类之外，合理安排整个孕期的饮食也尤为重要。

孕期应该怎样合理安排饮食？

1）先吃菜后吃饭，少吃米饭多吃蔬菜

我当时怀孕的时候担心营养不够，每顿都吃得特别多，结果孕晚期产检，发现羊水过多，原来是因为过度饮食造成的。后来在医生指导下，减少米饭等高热量食物，调整为多吃蔬菜，而且保证先吃菜，后进主食的顺序，1个月下来慢慢调整好了羊水储量。

绝大部分蔬菜，孕妈是可以放心食用的，诸如胡萝卜、白菜、包菜等，都能为孕妈和宝宝提供充足的营养。如果孕妈有羊水过多的情况，可以多吃冬瓜、番茄、白萝卜等，利尿效果明显，有助于缓解羊水难题。

2）多吃水果，补充维生素

孕期吃水果有多重功效，一是帮助孕妈润肠排便，二是补充各类维生素和膳食纤维。但吃水果也是有讲究的，首先是种类，含糖量太高的水果要控制数量，以免引起妊娠期血糖过高。

然后就是吃水果的时间，最好安排在两顿之间，饭后不要即刻吃水果，不仅吸收不好，还容易增高血糖。平时我们经常接触到的苹果、香蕉、桃子、车厘子等，都是孕期推荐水果，对于孕妈生理调节和宝宝发育都是有帮助的。

其实关于饮食方面的注意事项远不止这些，建议孕妈以及家人，在这方面要多加注意，如果不是很清楚详细禁忌的，可以买一本孕期饮食相关的书籍，多多翻阅，坚持合理进食、科学养胎。

尤其对于孕妈而言，更应该严格控制好自己，不能再为一时嘴馋而盲目吃喝，毕竟宝宝现在和你是命运共同体，如果因为贪图一时的享受，去承担难以挽回的后果，实在是得不偿失。挺过这艰难的十个月，未来定将收获更大的美好！