被人按住时，可以采取以下措施来保护自己：
保持冷静 ：首先，尽量保持冷静，避免恐慌。恐慌只会让你更加无力，而对手却可能因为你的慌乱而更加警惕和有力。寻找逃脱机会：
如果可能的话，尽量寻找逃脱的机会。观察周围环境，看是否有可以借助的物体或地形，以便挣脱对方的控制。
使用防身技巧
压喉窝：
如果对方按住你的双肩，你可以尝试压住对方的喉窝。这个动作不需要很大的力气，但能迅速让对方失去战斗力。
攻击对方要害：如果对方是外行，你可以尝试用手指猛捅对方的鼻子或眼睛。这是非常有效的自卫方法，因为这些部位非常敏感，一旦受到攻击，对方会本能地后退，从而减轻你的压力。
打滚和甩脱：如果对方力量较大，你可以尝试腰腹用力，打滚争取把对方甩下来，或者腾出空隙用膝盖攻击对方下体。这些动作可以迅速改变对方的平衡，让你有机会逃脱。
利用身体优势
跪腿：如果对方用膝盖顶你，你可以跪下，将脚跪在对方两腿之间，用肘部攻击对方。这样不仅可以保护自己，还可以让对方因为疼痛而放松控制。
寻求帮助：
如果情况允许，尽量大声呼救，吸引周围人的注意。有时候，周围人的帮助可能是你摆脱困境的关键。
避免过度反抗：
在自卫过程中，要注意避免过度反抗，以免造成不必要的伤害。如果你的力量不如对方，过度反抗可能会让你陷入更加危险的境地。
总之，被人按住时，要保持冷静，寻找逃脱机会，利用防身技巧和身体优势，及时寻求帮助，避免过度反抗。希望这些建议能对你有所帮助。